2025
04-30
04-30
打造完美背部，这5大肌肉不能忽视！ NEW
在追求完美身材的道路上，背部肌肉的塑造往往被忽视，但事实上，一个强健的背部不仅能够提升整体形象，还能增强身体的稳定性和功能性。背部主要由五大肌肉群组成，今天我们就来探讨这五大肌肉群，并介绍如何通过针对性的训练来打造完美的背部。
我们要了解背部的五大主要肌肉群：斜方肌、菱形肌、背阔肌、竖脊肌和下背肌。每个肌肉群都有其独特的功能，以下是对它们的详细介绍：
1. 斜方肌：位于肩部上方，负责上臂的抬起和肩膀的旋转。斜方肌的发达能够使肩部线条更加流畅，同时增强肩部的稳定性。
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