2025
04-30
04-30
跑步后肌肉酸疼，揭秘恢复攻略！ NEW
跑步是一项极好的有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能塑造身材。然而，对于许多跑者来说，跑步后的肌肉酸疼是难以避免的现象。这种酸疼感通常在运动后24至72小时内出现，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。本文将揭秘恢复攻略，帮助跑者减轻疼痛，加快恢复。
让我们了解一下为什么跑步后会感到肌肉酸疼。跑步过程中，肌肉会承受反复的拉伸和收缩，导致肌肉纤维微损伤。这些微损伤会引发炎症反应，进而导致疼痛和僵硬。以下是一些有效的恢复策略，帮助跑者减轻肌肉酸疼，加快恢复：
1. 适当休息
休...
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